2022年9月28日 / 最終更新日 : 2022年9月27日 migadmin 生活習慣 認知機能を守る脳の盾「認知予備能」 [No.75] 人間の脳は年齢とともにパフォーマンスが低下し「認知老化」と呼ばれています。しかし、老化のスピードは人それぞれで、加齢による脳損傷の影響に対処する「認知予備能」の能力に左右されます。日頃から脳を使うことで認知予備能を鍛えることができます。
2022年9月21日 / 最終更新日 : 2022年9月19日 migadmin マインドセット 健康脳を勝ち取るタイム・マネジメント [No.74] 時間がなくてなかなか予防活動に取り組めないときは、まずは「時間管理のマトリクス」で時間の使い方を分析し、「重要」だけれども「緊急でない」第2領域に時間をしていくことが大事になります。そのために有効と言われる4つのステップを紹介します。
2022年9月14日 / 最終更新日 : 2022年9月13日 migadmin 運動 ウォーキングより効果の高い運動 [No.73] 音楽・芸術・運動のいずれかに取り組むことで認知機能が改善したことや、みんなでドラムを叩くことで3ヶ月後には認知機能が改善したことが明らかになっています。取り組めば認知機能は改善し、取り組まなければ悪化するので、何かしら取り組み続けることは大事です。
2022年9月7日 / 最終更新日 : 2022年9月7日 migadmin 脳作業 懐かしさが脳を活性させる回想法とは [No.72] 自分の過去のことを話すことで精神を安定させ、認知機能の改善も期待できる心理療法で回想法は、打つなどの改善に使われましたが、最近は認知症の治療や予防にも使われます。お手軽にできることが最大のメリットです。
