2023年6月7日 / 最終更新日 : 2023年6月6日 migadmin Brain100studio 脳健康VR測定についての疑問にお答えします！ [No.108] なぜVRゴーグルで測定できるのか？、何回も受ければ結果が良くなるのではないか？、方向音痴は正しく測定できないんじゃないか？MRIとの違いは？結果が悪かったらどうすればいいのか？などなど、みなさまから寄せられているご質問にお答えします！
2023年5月31日 / 最終更新日 : 2023年5月30日 migadmin 運動 ウォーキングはすぐに始められる魅力的な予防です！ [No.107] 国民健康・栄養調査によると、10分の歩行が約1000歩、1日の理想的な歩数は8000歩です。中之条研究でも1日の歩数が伸びるほど生活習慣病を防げるという結果が出ています。ウォーキングを続けるためには、街散策したり仲間作りをすることが効果があります。
2023年5月24日 / 最終更新日 : 2023年5月23日 migadmin 認知症一般 アルツハイマー病を予防する遺伝子変異を新たに発見 [No.106] パイサ変異という遺伝子変異を持つものは若くして認知症を発症することがわかっています。一方パイサ変異を持ちながらも認知症を発症しなかった人もおり、その人が嗅内野にタウがあまりなかったこともわかっています。つまり嗅内野にタウがたまるのを防ぐことで認知症を予防できる可能性が示されました。
2023年5月17日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin マインドセット スタイル別 人への影響力の高め方 (1) [No.105] 家族などに生活習慣を見直してもらおうと思って説明しても、なかなか思ったように行動してくれにというのは多くの人の悩みです。いくら誠意や熱意を持って説明しても伝わらないなら、相手に合わせた伝え方をして行動につながるようにしましょう。
2023年5月10日 / 最終更新日 : 2023年6月20日 migadmin 睡眠 ヤクルト1000は本当に効くのか？ [No.104] ヤクルト1000には3つの機能がありますが、そのうち睡眠の質改善効果が大きく取り上げられています。試験結果でも飲んだ人はそうでない人に比べ深い睡眠（ノンレム睡眠）が2％程度差が出ており、熟睡度も20％程度向上することが示されています。
2023年5月3日 / 最終更新日 : 2023年5月2日 migadmin 脳作業 食事づくりはアタマを鍛える [No.103] 食事作りはとても脳を使います。どういう食事にするかプランニングから入り、実際食材を用意して調理するという過程があります。さらにはお店で出たような新しい料理を試したり、お母さんや奥さんに任せず、男性もぜひ料理作りをしていきましょう。
2023年4月26日 / 最終更新日 : 2023年4月25日 migadmin 空間ナビゲーション 空間ナビゲーションはどう育つか [No.102] ロンドンタクシードライバーの海馬体積が一般の人より何割も多くなっており、また構造なシンプルな町より複雑な町で育った人の方が空間ナビゲーションスキルが高いです。環境依存もありますが、空間ナビゲーションを鍛えて強い脳を育てていきましょう。
2023年4月19日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin マインドセット 高齢者に行動変容を勧めるには (5) [No.101] 6ヶ月を超えて継続できている場合は、三日坊主になるリスクは減っているが、この状態を維持するためにも、継続している自分に自信を持ち、行動を続け、自身の経験を人に話すなど実施者として振る舞うことが大事です。
2023年4月12日 / 最終更新日 : 2023年4月11日 migadmin 睡眠 睡眠不足とさようなら、黄金の90分にこんにちは [No.100] 睡眠にとって入眠後の90分がとても大事になります。自律神経を整えたり、アンチエイジングにつながる成長ホルモンが出たり脳のコンディションが整います。そのためにも、適度な運動やお酒を利用したり、寝る前にお風呂に入ることは効果的です。
2023年4月5日 / 最終更新日 : 2023年4月4日 migadmin 睡眠 自分の睡眠を知る [No.99] 睡眠は深い睡眠（ノンレム睡眠）から始まり浅い睡眠（レム睡眠）を90分周期で繰り返しながら朝を迎えて目覚めます。高齢になると体内時計が早いほうにずれ、浅い睡眠になり睡眠時間も短くなっていきます。現状を知るためには、自分の睡眠をウエアラブル端末などで知ることも有益です。
