2022年4月27日 / 最終更新日 : 2022年4月25日 migadmin マインドセット 「プロジェクト始動！」 [No.54] 自分で決めた目標がなかなか守れないということは良くあることですが、SMART目標を定め、カレンダーにできたかできなかったかを◯×で毎日付けて、今月は何勝何敗だったかチェックするなどして目標を達成する方法があります。
2022年4月20日 / 最終更新日 : 2022年4月16日 migadmin 認知症一般 認知症の危険因子3つを押さえる [No.53] 生活習慣病のどれも認知症の危険因子となります。『仁と学ぶ 認知症「超」早期発見と予防法』でも予防について多くのページを割いていますが、大事なことは①食事は栄養バランスを心がけ、ポリフェノールを摂る、②体を整える、③脳を刺激するの3つになります。
2022年4月13日 / 最終更新日 : 2022年4月12日 migadmin 運動 歩こう！散歩で海馬の体積を増やせる [No.52] 高齢期になると、記憶を司る海馬の萎縮は年1%〜2%あるのですが、それでも適度な運動をすることで、反対に海馬を増やすことができたという研究結果があります。認知症の発症以前ならやれることがあるのです。
2022年4月9日 / 最終更新日 : 2022年4月8日 migadmin 認知症と生きる 認知症になった人が繰り返し同じ質問をする理由とは？ [No.51] 認知症を発症した人は、記憶できないなど一部の機能が正常ではなくなっているものの、感情は残ります。映画「ぼけますから、よろしくお願いします。」はそのことをリアルに教えてくれます。認知症の人のことを理解して寄り添えたら本人の介護する家族も幸せになれそうです。
2022年4月6日 / 最終更新日 : 2022年4月5日 migadmin 睡眠 高齢者の昼寝のしすぎは認知症の前兆か？ [No.50] 長すぎる昼寝は認知機能の低下と関係がありそうです。ある研究では、認知障害になりなかった参加者の昼寝の時間は11分間、MCIと診断された人は25分間、アルツハイマー病を発症した人は68分間と、2倍、3倍に昼寝が増えるほど認知症になりやすいという結果が出たのです。
2022年4月2日 / 最終更新日 : 2022年4月1日 migadmin 認知症と生きる 「忘れてもいいよ」で築く、認知症になった家族との絆 [No.49] 祖父や祖母が認知症を患い名前も顔も忘れていく姿に、どう対処すれば良いかわからず距離を置いてしまうこともあります。認知症になり変わり果ててていく大切な家族との関係は周りの人の意識ひとつで変えられることを「おばあちゃん、わたしを忘れてもいいよ」 という本は教えてくれます。
2022年3月30日 / 最終更新日 : 2022年3月29日 migadmin 睡眠 大人のお昼寝、その健康効果とは？ [No.48] 15-30分程度の短い仮眠が疲労の回復・眠気の解消や脳機能の活性を促し、仕事の効率を上げられるということから、アメリカシリコンバレーのIT企業は積極的に仮眠スペースを取るなどしています。適度の昼寝をする人の方が心臓病や脳卒中のリスクが低いとの研究報告もあります。
2022年3月26日 / 最終更新日 : 2022年3月25日 migadmin マインドセット で、いつやる？：自分にアポを入れる [No.47] 脳健康維持のため、フィットネスクラブへ行こう、一駅分歩こう、睡眠時間を7時間確保しよう、などと考えたとき、「いつかやらなきゃ」で終わらないようにするためには、その行動を日時も決めて手帳に書き、”自分とアポイント”を取ることで実現することができます。
2022年3月23日 / 最終更新日 : 2022年3月22日 migadmin 運動 筋トレと有酸素運動、よく眠れるようになるのはどっち？ [No.46] 十分な睡眠が取れていないと、心臓血管病を悪化させ脳卒中や心臓発作死亡のリスクが高まることが示されています。睡眠の質を高めるには、有酸素運動より筋トレの方が有効で健康に良いという研究があります。
2022年3月19日 / 最終更新日 : 2022年3月17日 migadmin 認知症と生きる 認知症医療第一人者が残した3つの言葉 [No.45] 認知症医療第一人者の長谷川和夫さんが自ら認知症になったことを公表してまで残した言葉に私たちは耳を傾けないといけません。今回ご紹介するのは次の3つです。1.認知症になっても心は生きている 2.確からしさが持てない 3.寄り添いともに歩く共生社会へ
