2022年10月19日 / 最終更新日 : 2022年10月18日 migadmin マインドセット 正論だけでは他人は動かせない ～ そして自分も [No.78] 仕事であろうとプライベートであろうと、いろんな場で人に言ったり言われたりする「正論」ですが、これをストレートに浴びせられてもなかなか行動には移せません。それを解決する方法のひとつに「DESC話法」というものがあり効果的に人を動かすことができるようになります。
2022年10月12日 / 最終更新日 : 2022年10月10日 migadmin 脳作業 過去を振り返ることで神経回路を鍛える [No.77] 年をとると近時記憶から失われますし、認知症になると自分が経験したエピソード記憶も失われていきます。エピソード記憶をつかさどる神経回路を鍛える方法として過去を振り返りエピソードを思い出すということが有効ですので、自分史や家族年表を作ると良いです。
2022年10月5日 / 最終更新日 : 2022年10月4日 migadmin 脳作業 マインドケアフラワーセラピーって知っていますか？ [No.76] マインドケアフラワーセラピーは、アロマテラピー、フラワーアレンジメント、ミュージックセラピー、色彩心理、心理学を統合したものであり、認知症の人の言葉が増える、表情が明るくなる、自発性や意欲が出る、などの改善が見られたという報告があります。
2022年9月28日 / 最終更新日 : 2022年9月27日 migadmin 生活習慣 認知機能を守る脳の盾「認知予備能」 [No.75] 人間の脳は年齢とともにパフォーマンスが低下し「認知老化」と呼ばれています。しかし、老化のスピードは人それぞれで、加齢による脳損傷の影響に対処する「認知予備能」の能力に左右されます。日頃から脳を使うことで認知予備能を鍛えることができます。
2022年9月21日 / 最終更新日 : 2022年9月19日 migadmin マインドセット 健康脳を勝ち取るタイム・マネジメント [No.74] 時間がなくてなかなか予防活動に取り組めないときは、まずは「時間管理のマトリクス」で時間の使い方を分析し、「重要」だけれども「緊急でない」第2領域に時間をしていくことが大事になります。そのために有効と言われる4つのステップを紹介します。
2022年9月14日 / 最終更新日 : 2022年9月13日 migadmin 運動 ウォーキングより効果の高い運動 [No.73] 音楽・芸術・運動のいずれかに取り組むことで認知機能が改善したことや、みんなでドラムを叩くことで3ヶ月後には認知機能が改善したことが明らかになっています。取り組めば認知機能は改善し、取り組まなければ悪化するので、何かしら取り組み続けることは大事です。
2022年9月7日 / 最終更新日 : 2022年9月7日 migadmin 脳作業 懐かしさが脳を活性させる回想法とは [No.72] 自分の過去のことを話すことで精神を安定させ、認知機能の改善も期待できる心理療法で回想法は、打つなどの改善に使われましたが、最近は認知症の治療や予防にも使われます。お手軽にできることが最大のメリットです。
2022年8月30日 / 最終更新日 : 2022年8月30日 migadmin 運動 歩幅を広く颯爽と歩くこと [No.71] 歩行速度が遅い人は歩行速度が速い人よりも認知症になりやすいといわれています。また、歩幅が狭い人は歩幅が広い人に比べ6倍近くも認知症になりやすかったという研究もあります。歩幅を広くそして速く颯爽と歩くことが良さそうです。
2022年8月24日 / 最終更新日 : 2022年8月22日 migadmin マインドセット あなたはどのタイプ？認知症予防の成否を握る心構え [No.70] 認知症予防の成否を握る重要なことがあります。予防活動をするときに、どういう心構えでそれをするのか？という意識のことです。単なる作業として捉えるのか、その行為の先にあるものを考えるとモチベーションを高く維持できます。
2022年8月17日 / 最終更新日 : 2022年8月16日 migadmin 脳作業 日記より手軽！一石三鳥の「書く」習慣とは [No.69] 手は第2の脳と言われ、書き写すことで読む・書くのデュアルタスクとなり認知症予防に効果があります。さらに書き写す分量を増やしたり、ていねいに楷書で書く、音読されたものを書くなどをすることで、より書き写す効果を高めることができます。
