2025年9月24日 / 最終更新日 : 2025年9月22日 migadmin マインドセット 行動経済学で背中を押そう (6) [No.205] 人は何かの判断をするときに、確率論で考えたら選ぶべきではない方を選ぶことがあります。また、一旦始めたサブスクをやめると損した気がしてやめられないことも往々にしてあります。そんな行動はなぜ起こるのか解説します。
2025年9月17日 / 最終更新日 : 2025年9月16日 migadmin 食生活 ゼロカロリーの落とし穴──人工甘味料と脳の老化速度 [No.204] ブラジルの大規模縦断研究で、人工甘味料の多量摂取が認知機能低下を約1.6年早める可能性が報告されました。特にアスパルテームやサッカリン、アセスルファムKで強い関連が示されましたが、キシリトールやエリスリトールは明確ではありません。因果関係は断定できず、摂取の仕方を見直す必要があると指摘されています。
2025年9月10日 / 最終更新日 : 2025年9月8日 migadmin 健康 ほんの15分で効果あり──自然と触れ合うメンタルケア [No.203] スタンフォード大学の研究によると、都市住民が自然の中でわずか15分過ごすだけでストレスが低下し気分が改善することが確認されました。森林では特に効果が大きく、座って静かに過ごすだけでも抑うつの軽減が見られます。こうした短時間の自然接触は心の健康を整え、認知症予防にもつながる可能性があります。
2025年9月3日 / 最終更新日 : 2025年9月1日 migadmin 食生活 女性アルツハイマー患者に共通する脂質不足 [No.202] アルツハイマー病女性患者では血液中の不飽和脂質（オメガ3・オメガ6など）が不足しており、男性には同様の傾向が見られないことがわかった。女性の高い発症率と脂質代謝の関連が示唆され、食事からの不飽和脂肪酸摂取が脳の健康維持に重要と考えられる。
2025年8月27日 / 最終更新日 : 2025年8月25日 migadmin 運動 歩くモチベーションを高めて認知症を予防する [No.201] 認知症予防に歩く効果は非常に大きいですが、なかなか続けられないという悩みを抱える人も多いでしょう。解決策として距離を測り記録していく方法があります。アプリを活用してモチベーションを維持する方法をご紹介します。
2025年8月20日 / 最終更新日 : 2025年8月18日 migadmin 認知症一般 認知症診断まで平均3.5年──失われるチャンス [No.200] 国際研究によると、認知症は症状出現から診断まで平均3.5年を要し、若年性ではさらに長い傾向があります。遅れの要因は「年齢のせい」との誤解や受診の先送り、医療体制不足、言語や文化の壁など。診断が遅れることで早期対応の機会を失い、進行を抑える可能性も減少します。
2025年8月13日 / 最終更新日 : 2025年8月12日 migadmin 生活習慣 猛暑が加速させる脳の老化 [No.199] 猛暑は体だけでなく脳にも負担をかけ、長期的な曝露が認知機能低下を加速させることが最新研究で判明。特に貧困地域や黒人高齢者に影響が大きく、格差の背景には環境や社会的要因がある。暑さ対策は脳の健康維持にも不可欠。
2025年8月6日 / 最終更新日 : 2025年8月4日 migadmin 睡眠 高学歴ほど夜型生活に注意？ [No.198] 夜型の生活習慣が、特に高学歴層において将来的な認知機能の低下と関連する可能性があるとする研究結果が示されました。夜型傾向が睡眠の質や健康行動に悪影響を与え、それが脳に影響を及ぼすと考えられます。自分のクロノタイプを知り、生活を少し工夫することで、認知機能の維持につながるかもしれません。
2025年7月30日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 migadmin 脳作業 「孫の世話」が脳を守る [No.197] 中国の高齢者1万人超を8年間追跡した研究で、孫と適度に関わる人は認知症リスクが低下することが判明。会話や生活リズムの安定、役割意識が脳に良い影響を与える。過剰な関わりは逆効果のため、無理のない距離感が鍵とされる。
2025年7月23日 / 最終更新日 : 2025年7月22日 migadmin 食生活 卵は脳の味方になるのか？ [No.196] 卵の摂取が高齢者の認知症リスク低下に関係する可能性が示されました。特に卵由来のリン脂質性コリンが記憶や実行機能の低下を緩やかにするとの結果が得られています。
