2024年4月3日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (5) [No.145] 人にアドバイスしてもそのように行動した人は少なく、自分がアドバイスされてもそのように行動しないことが多いものです。相手の考えを傾聴しその上で自分の経験を話す姿勢が大事だと考えられます。
2024年3月27日 / 最終更新日 : 2024年3月25日 migadmin 脳作業 脳を活性化しやすい便利日記を使おう！ 日記を書くことは当日や昨日のことを思い出す作業で記憶と関係があります。思い出す作業をすることで脳を活性化し脳血流を上げることができます。複数年の日記を思い出しやすいツールをいくつか紹介します。
2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月4日 migadmin 健康 マルチビタミンのサプリが予防に効く可能性 [No.143] マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを毎日摂取することで、アルツハイマー病などの病気を予防できる可能性があることが示されました。特に、エピソード記憶においてはさらに大きな効果を示したそうです。
2024年2月28日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (4) [No.142] 7つの習慣の第４の習慣からは、他の人々との関係性に関わる習慣を扱います。もともとはリーダーシップを獲得するための習慣ですが、自分自身の脳とカラダの健康を主体的に獲得するための習慣としても活用できそうです。
2024年2月21日 / 最終更新日 : 2024年2月20日 migadmin 脳作業 懐メロを聴き放題にする2つの方法【無料】 [No.141] 懐かしのメロディーを聴いて昔を思い出すことは認知症予防に効果があります。懐メロを聴く方法として、radikoで音楽を聴き放題にする方法とSpotifyでジャンルを指定して聴く方法をご紹介します。
2024年2月7日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 migadmin 運動 運動習慣が記憶・学習領域の脳容積の増大と関連 [No.140] 運動が認知機能の変化を示す指標である容積や厚さの変化に影響を与え、認知症のリスクを下げるだけでなく、脳の大きさを維持し老化に抗する可能性があることを示している。また、毎日4,000歩の中程度の身体活動でも、脳の健康に良い影響をもたらすことがわかった。
2024年1月31日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (3) [No.139] 重要事項を優先するためには、時間管理のマトリックスを考える必要があります。緊急ではないが重要な第2領域の活動をどうやって増やすか、そのためには他の3つの領域の時間を減らし、第2領域の活動を増やすように工夫する必要があります。
2024年1月10日 / 最終更新日 : 2024年1月9日 migadmin 健康 内臓脂肪が発症リスクを高めるメカニズム [No.137] ある研究で、中年期における腹部内臓脂肪の増加がアルツハイマー病の発症と関連しており、脳の炎症はアルツハイマー病の初期の記憶障害が現れる15年前に見られることがわかった。早期の内臓脂肪の抑制が認知症リスクの予防に有効な可能性がある。
2023年12月27日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (2) [No.136] 脳健康に良い習慣を身につけるために7つの習慣の2つめ「目的を持って始める」について学びます。行動変容に“失敗する人”と“成功する人”の事例を通してどんな考え方の違いが結果に影響を及ぼしているかを紹介します。
2023年12月20日 / 最終更新日 : 2023年12月19日 migadmin Brain100studio 今年最も読まれた記事は？ [No.135] 今年のBrain100 studoはスポーツクラブやイオンモールでのイベントなど露出が増えました。また、メルマガではどうやって認知症予防を実行していくか、そこに視点を置いて配信してきました。来年の行動変容に活用してください。
