2024年5月8日 / 最終更新日 : 2025年10月16日 migadmin 公開記事 久山町研究② 発症リスクを下げる防御因子 [No.149] 認知症の発症リスクを高めるものには、糖尿病・高血圧・喫煙があります。下げる重要なものには、運動・食事・睡眠があります。久山町の長年の研究によってこういった事実が明らかになっています。
2024年5月1日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (6) [No.148] 第6の習慣「相乗効果を発揮する」は、お互いの意見が違うのは当然として、その中で双方のニーズを満たせる“第三の案”を探すための習慣です。他人の意見を尊び、相違点を学ぶ機会としてとらえるということです。
2024年4月24日 / 最終更新日 : 2024年4月22日 migadmin 脳作業 手書き日記で脳を活性化しましょう！ [No.147] 手書きで旅の日記を書くとより脳を刺激できます。マンスリーカレンダーに書く、トラベラーズノートを使って写真などとともに書く、地図上にたどった軌跡を書く方法を紹介します。
2024年4月10日 / 最終更新日 : 2025年10月16日 migadmin 公開記事 認知症リスクを分析、50年にわたる久山町研究① [No.146] 久山町は1985年に世界初となる認知症の追跡調査が開始され、世界で唯一認知症有病率の定点観測で時代的推移を調査しています。その研究内容を解説します（第1回）。
2024年4月3日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (5) [No.145] 人にアドバイスしてもそのように行動した人は少なく、自分がアドバイスされてもそのように行動しないことが多いものです。相手の考えを傾聴しその上で自分の経験を話す姿勢が大事だと考えられます。
2024年3月27日 / 最終更新日 : 2024年3月25日 migadmin 脳作業 脳を活性化しやすい便利日記を使おう！ 日記を書くことは当日や昨日のことを思い出す作業で記憶と関係があります。思い出す作業をすることで脳を活性化し脳血流を上げることができます。複数年の日記を思い出しやすいツールをいくつか紹介します。
2024年3月6日 / 最終更新日 : 2024年3月4日 migadmin 健康 マルチビタミンのサプリが予防に効く可能性 [No.143] マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを毎日摂取することで、アルツハイマー病などの病気を予防できる可能性があることが示されました。特に、エピソード記憶においてはさらに大きな効果を示したそうです。
2024年2月28日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (4) [No.142] 7つの習慣の第４の習慣からは、他の人々との関係性に関わる習慣を扱います。もともとはリーダーシップを獲得するための習慣ですが、自分自身の脳とカラダの健康を主体的に獲得するための習慣としても活用できそうです。
2024年2月21日 / 最終更新日 : 2024年2月20日 migadmin 脳作業 懐メロを聴き放題にする2つの方法【無料】 [No.141] 懐かしのメロディーを聴いて昔を思い出すことは認知症予防に効果があります。懐メロを聴く方法として、radikoで音楽を聴き放題にする方法とSpotifyでジャンルを指定して聴く方法をご紹介します。
2024年2月7日 / 最終更新日 : 2024年2月6日 migadmin 運動 運動習慣が記憶・学習領域の脳容積の増大と関連 [No.140] 運動が認知機能の変化を示す指標である容積や厚さの変化に影響を与え、認知症のリスクを下げるだけでなく、脳の大きさを維持し老化に抗する可能性があることを示している。また、毎日4,000歩の中程度の身体活動でも、脳の健康に良い影響をもたらすことがわかった。
