認知症予防活動の「脳作業」において最も効果が高いと言われるのがボードゲームです。日本では将棋や囲碁、麻雀といったものになります。対局するのは難しくても、初心者からでも始められる詰将棋をやってみましょう。

旅は脳健康に大いに役立ちます。旅を企画するには早めがお得です。新幹線を割安で予約できたり、ホテルも付加価値の高いプランを選べる可能性も高まります。行った先で何を楽しむかの情報蓄積と引き出しも重要なポイントです。

自分が読む本の領域はどうしても偏りがちです。本屋に行ってもアマゾンのおすすめを見ても自分の嗜好に依存します。それを広げる方法として図書館、青空文庫、キンドル、プロジェクトグーテンベルクの活用を紹介します。

年賀状を振り返ったり、昔の写真を見ることは自分では思い出すことのない記憶を引き出すきっかけになります。特にフィルム時代の写真を取り込んでスマホに入れておくのは、いつでも振り返ることができ、写真を共有したりと楽しいです。

写真をライフログとして残せば振り返りに利用できます。フィルム時代の写真も取り込んでみると、個人史に利用することもできるようになります。脳活性化に写真を上手に活用しましょう。

海外の研究でクロスワードパズルが認知症予防に効果があることがわかっています。手軽に始めるためには難しくない問題を解いていくのが良いと思います。スマホやパソコンを使ってできるものがありますので紹介します。

手書きで旅の日記を書くとより脳を刺激できます。マンスリーカレンダーに書く、トラベラーズノートを使って写真などとともに書く、地図上にたどった軌跡を書く方法を紹介します。

日記を書くことは当日や昨日のことを思い出す作業で記憶と関係があります。思い出す作業をすることで脳を活性化し脳血流を上げることができます。複数年の日記を思い出しやすいツールをいくつか紹介します。

懐かしのメロディーを聴いて昔を思い出すことは認知症予防に効果があります。懐メロを聴く方法として、radikoで音楽を聴き放題にする方法とSpotifyでジャンルを指定して聴く方法をご紹介します。

バイリンガルは片方の言語を使いもう一方を使わないという複雑な脳の動きのせいで認知症の発症を遅らせられることがわかっている。それなら今どきのツールを使って軽く学ぶ方法を紹介します。