6ヶ月を超えて継続できている場合は、三日坊主になるリスクは減っているが、この状態を維持するためにも、継続している自分に自信を持ち、行動を続け、自身の経験を人に話すなど実施者として振る舞うことが大事です。

新たな行動を始めてから6ヶ月間行動を維持するのが最も難しく、その期間を乗り越えるには様々な工夫が必要です。行動してきた自信や自分を賞賛する、意識の持ち方を変える、空間を変えるなど、マイナスをプラスに変えて好循環を作ることが大事です。

行動するメリットを理解している人には、行動するために背中を押してあげるようなことが大事です。そのためには、自信を付けてもらう、家族や友人のサポートをもらう、友人や家族に公約する、刺激を与える環境作りをするなどがあります。

高齢者に行動変容を勧めるとき、行動変容するメリットがデメリットを上回ることが必要です。デメリットをなくすアイデアを出したり、自分でもできるという自信を持たせたり、行動変容の機会が多くあることに注意を向けるなど、さまざまな方法が考えられる。

高齢者になると運動は体力維持にも必要ですが、取り組めない人は実は時間的あるいは金銭的な余裕がなかったりします。行動変容できるには6つのステージを経ていく必要があります。まずは行動する意思がない状態の人にどうすればいいかを解説します。