2026年2月4日 / 最終更新日 : 2026年2月2日 migadmin 生活習慣 体内時計を整える光は、日々の認知状態 [No.223] 日常生活で浴びる光の量や安定性は、体内時計を通じて注意力や覚醒度などの認知状態と関係している。実験室ではなく実生活を調べた研究から、日中の光環境が脳の状態に静かに影響し、将来的な認知機能リスクを考える手がかりになる可能性が示された。
2026年1月28日 / 最終更新日 : 2026年1月26日 migadmin 生活習慣 生活リズムの乱れは、どこから危険信号になるのか [No.222] 高齢者約2,000人を追跡した研究で、体内時計（生活リズム）が弱く不規則な人ほど認知症を発症しやすい傾向が示された。特に日中活動のピークが午後遅くにずれる場合、リスクが高かった。睡眠時間ではなく、生活リズムの構造そのものが将来の脳の状態と関係する可能性を示している。
2026年1月21日 / 最終更新日 : 2026年1月19日 migadmin 食生活 毎日のピーナッツが脳血流を変える？ [No.221] オランダの研究で、健康な中高年が16週間毎日ピーナッツを摂取すると、脳血流が約3.6％増え、言語記憶や血圧にも改善が見られた。認知症予防を断定するものではないが、日常的な食習慣が脳の健康に影響し得ることを示している。
2026年1月14日 / 最終更新日 : 2026年1月13日 migadmin 食生活 なぜ高脂肪チーズだけが関連したのか [No.220] 中年期の食習慣を25年以上追跡した研究で、高脂肪チーズの摂取量が多い人ほど将来の認知症リスクが低い関連が観察された。ただし因果関係は不明で、牛乳や低脂肪乳製品では同様の結果は見られず、食事全体と生活習慣を長期的に考える重要性が示唆される。
2026年1月7日 / 最終更新日 : 2026年1月5日 migadmin 健康 中年期の心臓ダメージが、25年後の脳を決める [No.219] 中年期に自覚症状のない心筋ダメージ（高感度トロポニンI高値）がある人ほど、25年後の認知症リスクが高いことを大規模追跡研究が示した。認知症は高齢期に突然起こるのではなく、心血管の健康管理が将来の脳を守る鍵となる。
2025年12月27日 / 最終更新日 : 2025年12月22日 migadmin 運動 歩数で変わるタウ病理の進行──40代から始まる静かな脳変化 [No.218] 歩数がアルツハイマー病前段階のタウ病理進行に影響することを示した研究を紹介。1日5,000～7,500歩でタウ蓄積と認知低下が最も抑制され、3,000歩以下との差が大きい。40代以降、症状前から歩行習慣が脳の将来を左右する可能性がある。
2025年12月17日 / 最終更新日 : 2025年12月15日 migadmin マインドセット ”本音“で迫る脳健康 [No.217] 脳健康に良いことを実行できない理由は、意志の弱さではなく、自分の「本音」に気づいていないことかもしれません。本音とは心の奥で大切にしていることであり、行動の真の目的です。本当のニーズを別の方法で満たせば、SNSやズル先延ばしといった悪習慣も改善できます。まずは自分の本音を探ることが、脳健康習慣への第一歩です。
2025年12月10日 / 最終更新日 : 2025年12月8日 migadmin 認知症一般 脳の「かたち」が示す認知症のサイン [No.216] 加齢に伴う脳全体の形状変化が、体積減少以上に記憶や思考の低下と強く関連することが示された。特に嗅内野の下方変位が早期の認知機能低下に関与する可能性が指摘されている。
2025年12月3日 / 最終更新日 : 2025年12月1日 migadmin 認知症一般 若年性認知症が世界で急増 [No.215] 40～64歳で発症する若年性認知症が世界的に増加している。患者数や健康損失は大幅に増え、生活習慣病や教育水準の低さが主な危険因子とされる。40代からの予防と脳の健康維持が重要と指摘されている。
2025年11月26日 / 最終更新日 : 2025年11月25日 migadmin 脳作業 学び続けた人の脳は90歳を過ぎても強い [No.214] 教育や日々の知的活動は高齢になっても脳機能を守る力となる。年齢に関係なく学び続けることで神経回路が強化され、将来の認知機能低下を予防する“投資”になる。
