2025年10月22日 / 最終更新日 : 2025年10月20日 migadmin 運動 頭への衝撃が脳に残す炎症──コンタクトスポーツが抱えるリスク [No.209] アメフトやボクシングなどの頭部衝撃を伴うスポーツでは、脳に炎症や神経損傷が蓄積し、CTEの発症前から神経細胞の減少やミエリン損傷が起こることが研究で判明。外傷性脳変性疾患予防には炎症制御が重要とされる。
2025年10月15日 / 最終更新日 : 2025年10月14日 migadmin 睡眠 眠れない夜が続くと、脳はどれだけ老けるのか [No.208] 慢性的な不眠症は脳の老化や認知症リスクを高める可能性があると、米メイヨー・クリニックの研究で判明。高齢者2,750人を5.6年間追跡した結果、不眠の人は認知症進行リスクが40％高く、脳の白質病変やアミロイド異常も多く見られた。適切な睡眠が脳の健康維持に重要。
2025年10月8日 / 最終更新日 : 2025年10月6日 migadmin 食生活 飲酒に「安全な量」はないのか [No.207] 英国オックスフォード大学の大規模研究で、飲酒量が多いほど認知症リスクが高まることが判明。少量飲酒の安全性は確認されず、「少しなら健康に良い」という従来の考えに疑問が示された。飲酒習慣の見直しが推奨される。
2025年10月1日 / 最終更新日 : 2025年9月29日 migadmin 社会的活動 生きがいが認知症リスクを減らすと示された [No.207] 米国で13,000人以上を15年間追跡した研究により、人生の目的意識が高い人は認知症リスクが約28％低く、発症も遅れる傾向が示されました。教育水準や遺伝リスクにかかわらず一貫した結果で、小さな楽しみや趣味、友人や家族との交流といった日常の生きがいが、脳の健康を守る力になる可能性が明らかになっています。
2025年9月24日 / 最終更新日 : 2025年9月22日 migadmin マインドセット 行動経済学で背中を押そう (6) [No.205] 人は何かの判断をするときに、確率論で考えたら選ぶべきではない方を選ぶことがあります。また、一旦始めたサブスクをやめると損した気がしてやめられないことも往々にしてあります。そんな行動はなぜ起こるのか解説します。
2025年9月17日 / 最終更新日 : 2025年9月16日 migadmin 食生活 ゼロカロリーの落とし穴──人工甘味料と脳の老化速度 [No.204] ブラジルの大規模縦断研究で、人工甘味料の多量摂取が認知機能低下を約1.6年早める可能性が報告されました。特にアスパルテームやサッカリン、アセスルファムKで強い関連が示されましたが、キシリトールやエリスリトールは明確ではありません。因果関係は断定できず、摂取の仕方を見直す必要があると指摘されています。
2025年9月10日 / 最終更新日 : 2025年9月8日 migadmin 健康 ほんの15分で効果あり──自然と触れ合うメンタルケア [No.203] スタンフォード大学の研究によると、都市住民が自然の中でわずか15分過ごすだけでストレスが低下し気分が改善することが確認されました。森林では特に効果が大きく、座って静かに過ごすだけでも抑うつの軽減が見られます。こうした短時間の自然接触は心の健康を整え、認知症予防にもつながる可能性があります。
2025年9月3日 / 最終更新日 : 2025年9月1日 migadmin 食生活 女性アルツハイマー患者に共通する脂質不足 [No.202] アルツハイマー病女性患者では血液中の不飽和脂質（オメガ3・オメガ6など）が不足しており、男性には同様の傾向が見られないことがわかった。女性の高い発症率と脂質代謝の関連が示唆され、食事からの不飽和脂肪酸摂取が脳の健康維持に重要と考えられる。
2025年8月27日 / 最終更新日 : 2025年8月25日 migadmin 運動 歩くモチベーションを高めて認知症を予防する [No.201] 認知症予防に歩く効果は非常に大きいですが、なかなか続けられないという悩みを抱える人も多いでしょう。解決策として距離を測り記録していく方法があります。アプリを活用してモチベーションを維持する方法をご紹介します。
2025年8月20日 / 最終更新日 : 2025年8月18日 migadmin 認知症一般 認知症診断まで平均3.5年──失われるチャンス [No.200] 国際研究によると、認知症は症状出現から診断まで平均3.5年を要し、若年性ではさらに長い傾向があります。遅れの要因は「年齢のせい」との誤解や受診の先送り、医療体制不足、言語や文化の壁など。診断が遅れることで早期対応の機会を失い、進行を抑える可能性も減少します。
