2023年3月22日 / 最終更新日 : 2023年3月21日 migadmin 飲酒・喫煙 タバコを減らせば認知症リスクが下がる？ [No.98] 喫煙は健康だけでなく認知症リスクにも影響を及ぼしており、禁煙した方が明らかに認知症リスクは下がるという研究結果が出ています。50%の減煙は喫煙を続けるより短期的には認知症リスクを上げた結果となっており、改善効果は見られていないので注意が必要である。
2023年3月15日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin マインドセット 高齢者に行動変容を勧めるには (4) [No.97] 新たな行動を始めてから6ヶ月間行動を維持するのが最も難しく、その期間を乗り越えるには様々な工夫が必要です。行動してきた自信や自分を賞賛する、意識の持ち方を変える、空間を変えるなど、マイナスをプラスに変えて好循環を作ることが大事です。
2023年3月8日 / 最終更新日 : 2023年3月7日 migadmin 生活習慣 「記録」して三日坊主を卒業するテクニック [No.97] 何かを始めようと思っても三日坊主で終わってしまうことはよくあることですが、打開策として記録することは有効です。記録してその結果を見える化することで、見えたり感じたりすることができます。それが継続する力になります。
2023年3月1日 / 最終更新日 : 2023年2月28日 migadmin 健康 笑っただけ健康になる？！認知症の予防にも [No.95] 笑いは健康に良い作用があります。血行が良くなって認知症予防に効果があったり、ウォーキングに相当するようなカロリー消費ができたり、血糖値の上昇を抑え、またストレスを緩和する効果があります。作り笑いでも同じような効果が期待できるというから驚きです。
2023年2月22日 / 最終更新日 : 2023年2月20日 migadmin 健康 現役世代に影を落とすイヤホン難聴、聴力低下も早期予防 [No.94] 難聴は加齢によって引き起こされるだけでなく、イヤホンやヘッドホンで大きな音を聞き続けることによって引き起こされるものとして問題視されています。イヤホン難聴を防ぐためには、大きな音で聞かないこと、適度な休憩を入れ連続使用しないことなどがあります。
2023年2月15日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin マインドセット 高齢者に行動変容を勧めるには (3) [No.93] 行動するメリットを理解している人には、行動するために背中を押してあげるようなことが大事です。そのためには、自信を付けてもらう、家族や友人のサポートをもらう、友人や家族に公約する、刺激を与える環境作りをするなどがあります。
2023年2月8日 / 最終更新日 : 2023年2月7日 migadmin 運動 認知症予防としてお手軽にウォーキングを続ける方法 [No.92] 認知症予防のために歩くことはすごく効果が高いです。1日5000歩〜1万歩くらいを目指して歩くのがもっとも効果的だという研究結果があります。歩くよりも効果的なのはダンスですが、ウォーキングで気軽に認知症リスクを下げましょう。
2023年1月25日 / 最終更新日 : 2023年1月24日 migadmin 健康 過小評価できない、難聴は中等度で認知症リスクが6割高い [No.91] 高齢者が補聴器を装着する割合は、欧州の40％に比べ日本は15%未満という低率です。中等度以上の聴覚障害は認知症の発症リスクが6割も高まるのですが、補聴器を使うことで認知症発症リスクが3割下がったという研究報告があります。
2023年1月18日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin マインドセット 高齢者に行動変容を勧めるには (2) [No.90] 高齢者に行動変容を勧めるとき、行動変容するメリットがデメリットを上回ることが必要です。デメリットをなくすアイデアを出したり、自分でもできるという自信を持たせたり、行動変容の機会が多くあることに注意を向けるなど、さまざまな方法が考えられる。
2023年1月11日 / 最終更新日 : 2023年1月10日 migadmin Brain100studio 2023年に認知症予防を始めるために [No.89] 認知症は生活習慣の良くないところを改善することで発症リスクを下げることができます。そしてそのモチベーションをどうやって維持していくかも大事なことになります。昨年1年間の配信で上位3テーマについて振り返りましょう。
