2022年8月10日 / 最終更新日 : 2022年8月10日 migadmin 脳作業 親にしてあげられる認知症予防 その③「手遊び」 [No.68] 指先には複雑な動きをするための敏感な神経が集中しており、「第二の脳」とも呼ばれています。指先を意識して使う手遊びは脳を活性化させるので認知症予防に効果的です。そんな手遊びをのコツと具体的な遊び方を紹介します。
2022年8月3日 / 最終更新日 : 2022年8月3日 migadmin 運動 歩く速度と認知症リスクとの関連 [No.67] 65歳以上の高齢者で、歩幅が広く速足で歩いている人は認知症の可能性が低く、歩幅が狭いトボトボ歩きの人では認知症の可能性が疑われるという指標がすでにありますが、歩行速度と認知機能の両方が低下している人は認知症リスクが高いという研究結果があります。
2022年7月27日 / 最終更新日 : 2022年7月26日 migadmin マインドセット 予防活動を始められない人に！セルフコーチングの使い方 [No.66] 認知症予防活動を始められない人は、自分でやるべきことはわかっているが行動に移せないだけの人が多いです。行動するときには、コーティングが有効ですが、自分でやるセルフコーチングもできます。大事なのはどんな質問を自分に投げかけるかです。
2022年7月20日 / 最終更新日 : 2022年7月19日 migadmin 脳作業 日記を書いて効果的に認知症予防する3つのコツ [No.65] 日記を書くことでその日のできごとを思い出すことになり認知症予防に有効と言われています。1行日記のような短いものから始め、日時や場所情報を入れたり、手書きで書くことはより効果を高めます。ぜひ日記を書くという習慣を始めてみましょう。
2022年7月13日 / 最終更新日 : 2022年7月12日 migadmin 生活習慣 親にしてあげられる認知症予防 その②「活動」 [No.64] 生活の中にちょっとした運動を取り入れ、散歩をする時に俳句を詠んでみる、人といっしょにお出かけしておしゃべりするといったことは認知症予防に有効です。健康な生活をしながらそれを長く続け結果的に認知症予防につなげられると良いでしょう。
2022年7月6日 / 最終更新日 : 2022年7月6日 migadmin 飲酒・喫煙 ワインの予防効果研究まとめ [No.63] ワインに含まれるポリフェノールは、老化の予防に有益だということがいわれています。半面アルコールの摂り過ぎは認知症のリスクを高めるとの研究報告もあります。飲酒のJカーブと呼ばれるものがあり、ほどほどにしておくのが良さそうです。
2022年6月29日 / 最終更新日 : 2022年6月27日 migadmin マインドセット 「やめたくてもやめられない？」習慣のやめ方 [No.62] 身に付けたい習慣があるときに、「行動」＝「モチベーション」×「能力」×「きっかけ」というBJフォッグ先生の公式が役立ちますが、やめたい習慣があるときもこの公式を応用できます。3つの要素のどれかをくじいてしまうことです。
2022年6月22日 / 最終更新日 : 2022年6月21日 migadmin 脳作業 認知症予防に有効な知的活動、あなたは何を選びますか？ [No.61] 認知症予防に知的活動は有効ですが、海外の研究によるとボードゲームがもっとも良かったという報告があります。もちろん、これひとつだけで対策として効果を上げることは難しいですが、さまざまな予防活動の中でも楽しんで取り組める知的活動は続けやすいでしょう。
2022年6月15日 / 最終更新日 : 2022年6月14日 migadmin 食生活 親にしてあげられる認知症予防 その①「食」 [No.60] 認知症を予防するには、生活習慣に気を配ることは大切です。特に日々の食については糖質や絵塩分を抑えておきたいものです。親がどのような食事を取っているか、ちょっと気にしてみてはいかがでしょうか？
2022年6月8日 / 最終更新日 : 2022年6月7日 migadmin 食生活 マウスの加齢に伴う認知機能低下をプラズマローゲンが抑制か [No.59] プラズマローゲンは、脳のシナプスの機能（脳神経細胞をつなぐ神経伝達）に不可欠な物質です。プラズマローゲンを摂取した老齢マウスや若齢マウスは豊富なシナプス構造になっていたという実験結果があります。
