2025年8月13日 / 最終更新日 : 2025年8月12日 migadmin 生活習慣 猛暑が加速させる脳の老化 [No.199] 猛暑は体だけでなく脳にも負担をかけ、長期的な曝露が認知機能低下を加速させることが最新研究で判明。特に貧困地域や黒人高齢者に影響が大きく、格差の背景には環境や社会的要因がある。暑さ対策は脳の健康維持にも不可欠。
2025年8月6日 / 最終更新日 : 2025年8月4日 migadmin 睡眠 高学歴ほど夜型生活に注意？ [No.198] 夜型の生活習慣が、特に高学歴層において将来的な認知機能の低下と関連する可能性があるとする研究結果が示されました。夜型傾向が睡眠の質や健康行動に悪影響を与え、それが脳に影響を及ぼすと考えられます。自分のクロノタイプを知り、生活を少し工夫することで、認知機能の維持につながるかもしれません。
2025年7月30日 / 最終更新日 : 2025年7月29日 migadmin 脳作業 「孫の世話」が脳を守る [No.197] 中国の高齢者1万人超を8年間追跡した研究で、孫と適度に関わる人は認知症リスクが低下することが判明。会話や生活リズムの安定、役割意識が脳に良い影響を与える。過剰な関わりは逆効果のため、無理のない距離感が鍵とされる。
2025年7月23日 / 最終更新日 : 2025年7月22日 migadmin 食生活 卵は脳の味方になるのか？ [No.196] 卵の摂取が高齢者の認知症リスク低下に関係する可能性が示されました。特に卵由来のリン脂質性コリンが記憶や実行機能の低下を緩やかにするとの結果が得られています。
2025年7月9日 / 最終更新日 : 2025年10月17日 migadmin 公開記事 自転車利用で認知症リスクが低下、クルマの運転も有益 [No.195] 中年期に自転車や車の運転など空間ナビゲーションを伴う移動をしていた人は、13年後の認知症発症リスクが低く、海馬の体積も維持されていたことが明らかに。運動量だけでなく、脳の働きが刺激されることが重要です。
2025年6月25日 / 最終更新日 : 2025年6月24日 migadmin 認知症一般 脳を守る男性ホルモン「テストステロン」 [No.194] 九州大学の研究により、男性ホルモン「テストステロン」が脳の免疫細胞ミクログリアの働きを活性化し、アルツハイマー病の原因物質を除去することが判明しました。女性ではこの作用が起こりにくく、アミロイドβが蓄積しやすい傾向にあるため、これがアルツハイマー病の男女差の一因である可能性が示されました。
2025年6月18日 / 最終更新日 : 2025年6月16日 migadmin マインドセット 行動経済学で背中を押そう (5) [No.193] 人は心理的距離が遠いと抽象的に、近いと具体的に物事を捉える傾向があり、これを「解釈レベル理論」といいます。「ゴールデンサークル」理論も活用し、「Why」から考えることで行動に一貫性が生まれ、感情の揺れを抑える助けとなります。この考え方を認知症予防にも応用しましょう。
2025年6月11日 / 最終更新日 : 2025年6月9日 migadmin 健康 若い世代ほど認知症リスクが低下：国際研究が示す希望 [No.192] 同じ年齢でも世代が若くなると認知症リスクが低下していることが明らかになりました。特に女性の方がリスクが低くなっており、20世紀中盤以降の教育機会の拡大が、認知症リスクの低下に寄与している可能性が報告されています。
2025年6月4日 / 最終更新日 : 2025年6月2日 migadmin 運動 たった6か月、週2回の筋トレで脳が変わった [No.191] 筋力トレーニングの恩恵は、筋力の向上や体脂肪の減少、メンタルヘルスの改善だけでなく認知症予防にも効果があります。筋トレを半年続けた高齢者は、記憶力が向上し、海馬の萎縮を防ぎ、神経ネットワークの保護の効果が見られたという研究報告があります。
2025年5月28日 / 最終更新日 : 2025年5月26日 migadmin 健康 運動しても取り戻せない「座りっぱなし」のリスク [No.190] 現代社会の座りすぎた生活が、運動習慣があっても脳に悪影響を及ぼし、アルツハイマー病の独立したリスク因子となることが判明しました。1時間に1回立ち上がるだけでも、そのリスクを軽減できます。今日から少し意識を変えてみてはどうでしょうか？
