2024年1月31日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (3) [No.139] 重要事項を優先するためには、時間管理のマトリックスを考える必要があります。緊急ではないが重要な第2領域の活動をどうやって増やすか、そのためには他の3つの領域の時間を減らし、第2領域の活動を増やすように工夫する必要があります。
2024年1月10日 / 最終更新日 : 2024年1月9日 migadmin 健康 内臓脂肪が発症リスクを高めるメカニズム [No.137] ある研究で、中年期における腹部内臓脂肪の増加がアルツハイマー病の発症と関連しており、脳の炎症はアルツハイマー病の初期の記憶障害が現れる15年前に見られることがわかった。早期の内臓脂肪の抑制が認知症リスクの予防に有効な可能性がある。
2023年12月27日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (2) [No.136] 脳健康に良い習慣を身につけるために7つの習慣の2つめ「目的を持って始める」について学びます。行動変容に“失敗する人”と“成功する人”の事例を通してどんな考え方の違いが結果に影響を及ぼしているかを紹介します。
2023年12月20日 / 最終更新日 : 2023年12月19日 migadmin Brain100studio 今年最も読まれた記事は？ [No.135] 今年のBrain100 studoはスポーツクラブやイオンモールでのイベントなど露出が増えました。また、メルマガではどうやって認知症予防を実行していくか、そこに視点を置いて配信してきました。来年の行動変容に活用してください。
2023年12月13日 / 最終更新日 : 2023年12月12日 migadmin 健康 血液型でわかる？認知症発症リスク [No.134] 血液型によって認知症のリスクに差があるのか、ということを調査した研究があり、O型が最も認知機能脳の障害が起きにくく、AB型が最も起きやすいという結果が出ています。血液の凝固を促進するタンパク質の濃度が濃いことが原因と推察されています。
2023年12月6日 / 最終更新日 : 2023年12月4日 migadmin 生活習慣 善玉コレステロール値が高すぎても認知症リスクに [No.133] 米国で18万人に上る中高齢者を平均9年間追跡調査した結果、善玉コレステロールが高い人も低い人も中程度の人に比べて認知症の発症リスク高まったという研究結果があります。ただし、上昇幅は小さいので引き続き研究が必要です。
2023年11月29日 / 最終更新日 : 2024年11月11日 migadmin 7つの習慣 脳健康のための７つの習慣 (1) [No.132] 脳健康に良い習慣を身につけるために7つの習慣は有効で、その1つめとして、自分の価値観に基づく「主体的な行動」を常に心がけると良いです。自己の行動に責任を持ち、また影響を及ぼせる範囲に限定することが成功の秘訣です。
2023年11月22日 / 最終更新日 : 2023年11月21日 migadmin 運動 「どこ行こう？」に悩んだら･･･ [No.131] 今度どこ行こうか？と悩むことは少なくありません。訪問したことのある日本の全都道府県や世界の各国を視覚化して次の行き先のヒントにしたり、Googleマップでお店やルートを検索したり、移動の記録して活用すると旅を楽しめます。
2023年11月15日 / 最終更新日 : 2025年10月16日 migadmin 公開記事 「私、認知症かも？」と不安にさせる「もの忘れ」、最近ありませんか？ [No.130] 物忘れがあると認知症の心配になる人が多いのですが、物忘れは老化により起こる自然な現象ですが、認知症になった場合は物忘れの自覚がありません。実際体験したことすらまるごと忘れてしまいます。
2023年11月8日 / 最終更新日 : 2023年11月7日 migadmin 運動 ゴルフが認知機能を高める！ [No.129] フィンランドの研究において、ゴルフやウォーキングなどの有酸素運動のあと、認知機能の維持・向上が見られました。ノルディックウォーキングなど運動強度が高いほど効果がありました。
